こんにちは。
楽に片づけられる仕組み作りをサポートしている
名古屋在住ライフオーガナイザー®︎
中矢くみこです。
2.3ヶ月、膝が痛いなぁ…と思ってたのですが、どうやら、先日の5分ダッシュ（ギリギリで電車に乗らなきゃいけなかった…）がきっかけで、左膝が痛くて痛くて動かなくなりました。
さすがにこれはまずい状態と思ったので、めずらしく、すぐに整形外科にかかりました。
診断名は「変形性膝関節症」…。中高年になると増えてくるらしいです。（そういえば、私、中年の仲間入りしてたね。）
変形性膝関節症
［原因と病態］原因は関節軟骨の老化によることが多く、肥満や素因（遺伝子）も関与しています。また骨折、靱帯や半月板損傷などの外傷、化膿性関節炎などの感染の後遺症として発症することがあります。
加齢によるものでは、関節軟骨が年齢とともに弾力性を失い、遣い過ぎによりすり減り、関節が変形します。
とはいえ、子どもを2人、一緒に抱っこ＆おんぶするのもまだまだ日常の一つだし、食材も１週間分まとめ買いして持ち運ぶのも私。
まあ、毎度、かなりの重さを根性で乗り切ってたんだけど、筋力は衰えまくってたんですね。
ギックリ腰にならないようにと、なるべく膝を使って立ち上がったり、階段を上ったりしてたのに！
とにかく、今まで通院とは縁がなかった私も、今やっとかないとな…と、治療と合わせてリハビリに通っています。
（治療は膝にヒアルロン酸を注射。注射苦手だし（子どもか！）ビビリまくってましたが、2回目には慣れました 笑。全部で4〜5回注射する予定。）
リハビリは毎週体操を1つづつ教えてもらって、徐々にやることが増えてます。
全然運動をしていなかったから、ついつい忘れちゃいそうになるけど、わが家の筋トレ好き？な双子（年中）が、こぞって一緒にやってくれるおかげで、なんとかモチベーションを保てています。
ちなみに、これをきっかけに体力をつけようと、運動系のアプリも携帯にいれました。
私が使っているのは「GACT」。（「運動 アプリ」とか「フィットネス アプリ」と検索すると、無料アプリがたくさんあることに、便利な時代と感心しちゃいますね。）
体重・体脂肪・筋肉の数値を入力できたり、毎日1種類だけの運動を、カウントに合わせてやるだけでいいのが、運動初心者には良い！
実は、自分でカウントする運動って、淡々とした時間になるから、途中で「まあいっか。」ってやめがちになるんです。
だから、カウントしてくれると松岡修造的なテンションがちょっとだけでて、なんか最後まで頑張れる。（単純だけど）
いつまで飽きずに使えるかな…。
あ、携帯を買い換えてから放置していた「ふとしの部屋」もまた使い始めました。
これ、ふとしをイケメンにしていくのですが、以前2回クリアしてるから、そこには興味がなくなってて（笑）
なので、今は運動のカウント機能を活用して、リハビリの体操をするときに使っています。
習慣になかったことを始めたので、３週間ではまだまだ習慣になった感覚はゼロ。
誰かの力（病院や子どもたち、アプリとか）も借りながら「ゆる〜く」を意識して、まずは３ヶ月を目標にやってみます。
一緒に「初心者運動部」やってくれる方、随時募集中です！（笑）
それでは
ライフオーガナイザー®︎中矢くみこでした。
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